내장기관을 건강하게 잘 유지하려면 어떻게 해야하나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

내장기관을 건강하게 잘 유지하려면 어떠한 행동들을 해주는게 좋을까요?

일상생활에 도움이 되는 습관은 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

다 알고 계시는 내용입니다.

술 담배 하지 않고 정상체중을 유지하고 운동을 규칙적으로 하는 것입니다.

입시에서 국영수가 중요하듯이 건강을 위해서는 일단 위의 사항들이

충족이 되어야 그 다음 단계를 밟을 수가 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

내장 기관의 하는 일이 소화 기능이니깐 관리를 잘 하기 위해서는 부담을 줄이는 것이 중요하답니다. 일단 음식은 소식, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋겠지요. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 쉽게 소화가 됩니다. 대장에 좋은 습관으로는 물과 식이 섬유를 충분히 섭취해서 변비가 생기지 않도록 하는 겁니다. 배변 신호가 오면 바로 해결을 해주는 것도 좋습니다.