안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강한 몸 관리를 위해서 제가 중요하게 꼽는 습관은 바로 충분한 숙면이라 생각합니다. 숙면은 세포 재생과 면역 체계 회복의 포인트라, 건강 지분의 50% 이상을 차지한다고 생각합니다. 좋은 음식을 먹고 규칙적인 운동을 하더라도 밤새 깊은 잠을 자지 못하면 몸은 회복될 기회를 잃기 때문입니다.
숙면을 위해서는 식습관, 운동을 잘 연결해서 실천하고 있습니다. 낮에는 적당한 강도의 운동으로 신체 피로도를 적당히 쌓고, 식단은 밤새 소화 기관이 편안히 쉴 수 있도록 일정 시간 공복을 유지하는 간헐적 단식과 혈당의 빠른 변화를 막는 당질제한식을 기본으로 합니다.
식사를 하실 때는 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 채단탄 식사법을 지키는데, 인슐린 스파이크를 막아서 수면중에 대사를 안정시키고 다음날 개운하게 깨어나는데 정말 큰 도움이 되고 있습니다.
잘 자는 습관을 중심으로 먹고 움직이는 선순환을 만드는 것이 기본 건강 관리방법이라 생각합니다. 감사합니다 ^^