평소 생활습관을 잘 만들고 싶숩니다 !

Question

평소 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 규칙적인 운동이나 균형 잡힌 식사

충분한 수면 중에서 가장 중요하다고 생각하는 것은 무엇이며, 그 이유는 무엇인가요?

Answer 1

일단 제일 중요한 것은 취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 하시면 좋을 것 같습니다.

이왕이면 10시 ~ 11시에 자서 6시 ~7시 정도에 일어나면 좋을 것 같습니다.

일단 잠자는 시간이 잘 훈련되어 있으면 운동, 식사, 등등 나머지 생활습관은 조금만 신경쓰시면 잘 형성될 것 같습니다.

Answer 2

일단 식단, 운동, 수면 모두 중요하지만 가장 중요한 것은 수면이라고 생각합니다. 잠을 안자면 거기서 오는 병도 엄청 많더군요. 그리고 그 다음은 식단인데 다이어트나 건강을 챙길때 식단이 8할이상이라고 생각합니다. 그리고 운동은 주에 3회이상 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

아침에 일어나서 물 한 잔을 마신 후영양제를 먹겠다처럼 공식처럼 연결하세요.장점기존 습관이 강력한 '뇌의 신호' 역할을 해주므로 따로 기억해 내려고 애쓸 필요가 없습니다.