분할 운동을 하면 주당 한부위를 몇번하는게 좋을까요??

Question

안녕하세요 유망한코요테입니다. 이제 헬스를 시작한지 6개월 정도 해서 분할 운동을 할려고 하는데 분할운동을 하면 부위당 주에 몇번하는게 근성장 하는데 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요.

보통 운동은 3세트를 합니다.

그리고 최소 주3번을 해야하고요 쉬는 텀을 주면 성장에 더 도움이 됩니다.

6개월 정도면 주3회하면 충분히 근성장 될듯 하네요

화이팅입니다

Answer 2

분할 운동을 할 때는, 각 부위를 주 2~3회 정도 하는 것이 좋습니다.

근육이 회복할 시간을 주는 것이 중요하거든요.

처음에는 주 2회 정도로 시작하고, 점차 늘려가는 것도 괜찮습니다.

자신의 몸 상태에 맞춰서 조절하는 것이 가장 중요해요.