자전거 타기가 다이어트에 효과적인가요??

Question

자전거 타기가 다이어트에 얼마나 효과적일까요???

유산소 운동으로 자전거를 중점적으로 타는것이 체지방을 줄이는 데 효과적일까요???

Answer 1

네 맞습니다. 자전거 타는 행동도 유산소 운동에 해당되면 많은 사람들이 다이어트 목적으로 타고 있습니다. 자전거 타기는 평소 볼 수 없는 풍경과 사람들의 움직임도 눈으로 볼 수 있어 색다른 다이어트 방법 이기도 합니다.

Answer 2

유산소운동은 일주일에 한두번은 숨이 차도록 운동해주는게 도움이 됩니다.

보통 런닝이나 줄넘기 자전거타기등이 해당되는데요

자전거는 무릎에 무리가 덜가면서 하체근력도 향상되고 유산소운동도 되고 좋습니다.

Answer 3

거의 2년 정도 타고 있는데 몸매 유지에는 상당한 도움이 되는거 같습니다. 제 경험상 런닝이 가장 좋은 유산소 운동인거 같지만 여의치않다면 좋은 대체제라고 생각합니다. 매일 1시간 꾸준시 해보시면 분명 효과가 있을겁니다.