안녕하세요. 겸손한망둥어205입니다.

밥을 조금씩 천천히 드셔보세요 중간중간 샐러드나 야채도 드시고 최대한 많이 씹으며 천천히 드시는 노력을 해보세요 같은 양을 드셔도 다 드시기전 배가 부를꺼에요 습관이 되면 밥양도 줄이며 다이어트도 됩니다

천천히 꼭꼭 십어 먹으면 배가 불러오는 효과가 있는것 같아요. 천천히 먹으면 조금 적게 먹게되네요.

그리고 채소나 반찬을 골고루 먹어야 좋은것 같습니다.

안녕하세요. 풍족한동고비104입니다. 밥 먹기 전에 탄산수나 물같은 걸로 살짝 배를 채우고 밥을 먹으면 금방 배불러지더라구요!

안녕하세요. 놀라운관수리219입니다. 배가 부를때까지 먹는건 짐승입니다. 우리는 사람이므로 배고픔이라는 본성을 이성으로 조절해야합니다

안녕하세요. 흡족한매77입니다. 천천히 조금씩 많이 씹으시길 권장합니다. 배가고파 허겁지겁 먹으면 배가 부르기전에 많억게됩니다.

안녕하세요. 진기한들소290입니다.

밥먹기전에 물을 많이 드시던가 아님 샐러드랑 같이 드시는 방법으로 해보시는게 좋을꺼같아요