루마니안 데드리프트 무게 질문 드립니다

Question

헬스 시작한지 한달 됐고 178 100 입니다

3일전에 루마니안 데드리프트 처음 해봤습니다

빈봉 + 10kg ×2개 -> 40kg으로

본세트 때

10개 ×4세트 하라고 해서 했는데

무게가 무거워서 자세도 제대로 안나오고 척추 기립근? 부근이 너무 힘들더라고요 그래서 자세에 맞게 빈봉으로 하는게

나은지 그래도 무게있게 하는게 나은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.일단 체력이 어느 정도 올라 가기 전까지는 빈봉으로 연습을 하시는 게 좋습니다. 아직 자세가 정확하지 않고 체력이 뒷바침 되지 않아서 아플 가능성이 있습니다. 자세부터 연습하세요.