당뇨인이 먹기에 좋은 간식 알려주세요

Question

당뇨인이 먹기에 좋은 간식 알려주세요 아직 당뇨는 아니고 전 당뇨전단계인 사람인데,, 혈당 오르지 않고 편하게 먹을 수 있는 간식 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨 전단계에서 혈당을 안정적으로 유지하려면 다음 간식이 좋습니다.

1. 견과류 (아몬드, 호두 등)

2. 그리스 요거트 (무가당)

3. 채소 스틱 (당근, 셀러리 등)

4. 베리류 (블루베리, 딸기 등)

5. 삶은 계란

이들은 혈당 상승을 방지하면서도 영양을 제공합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식이섬유가 가장 좋은데요

간식으로 먹을 만한게 파프리카, 양파, 양상추 등이 잇어요

이런게 너무 맛이 없다고하면 육포와 같은 단백질 같은 것을 소량 먹는것도 좋아요