헬스를 하기 전후의 식사는 어떻게 해야 하나요?

Question

운동 효과를 극대화하기 위해 여러가지 고민을 하고 있습니다. 단순 운동뿐만 아니라 먹는것도 중요하다던데요. 식사하는 타이밍은 어떻게 되나요?

Answer 1

일단 운동 전에는 운동 1-2시간 전에 탄수화물과 단백질이 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게해야 운동 중 에너지를 제공하고 근육 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동 후에는 30분에서 2시간 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취하여 근육 회복과 근성장에 도움이 된다고 하네요.