1일 1만보 . 1일 7천보?? 한번에 걸어야 하나요?

Question

어떤 분은 1일 1만보를 걸으면 된다고 하고. 어떤 분은 7천보를 걸으면 된다고 하는데~ 1번에 쉬지 않고 걸어야 하는 건지? 아님 1일동안 걸으면 된다는 건지??

Answer 1

걷기운동은7천보1만보가중요한것이아니라자세와속도가중요합니다산책하듯이걸어서7천보1만보걸어서는운동의효과가없습니다 걷기운동은자세와속도중요합니다 보폭은평상시보다5cm이상넓혀서속도는걷는속도보다빠르게 시간은30~40분이상걷기를해야운동의효과를볼수있습니다

Answer 2

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

걸음을 걸을 때 꼭 걸음 수를 채운다기보다 힘들면 쉬었더라도 다시 걸어도 되고 몸에 무리가 가지 않는 선에서 걸으시면 됩니다 특히 관절이 안 좋으신 분들은 더 적게 걸으셔야 하고요

Answer 3

사람마다 운동량이 다르기 때문에 7천보나 일만보든지간에 자신의 몸에 맞추어서 운동하는 것이 좋다고 생각됩니다. 그리고 하루에 한꺼번에 걷기 보다는 전체 하루시간에 나누어서 자신의 몸에 맞게 운동량을 조절하는 것이 좋다고 봅니다.

Answer 4

1일 1만 보나 7천 보 모두 하루 동안 걸으면 되는 거예요. 꼭 한 번에 쉬지 않고 걸을 필요는 없답니다. 하루 종일 조금씩 나눠서 걸어도 충분히 효과가 있어요. 중요한 건 꾸준히 걷는 습관을 유지하는 것이니까, 너무 부담 갖지 말고 즐겁게 걸으세요!