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수영에서 호흡법은 어떻게되나요??
수영을 할때도 호흡이굉장히 중요하다고 들었는데요
수영을 못하다보니 호흡을 어떻게쓰는지모릅니다
수영할때 호흡은 어떻게써야 좋나요?
3개의 답변이 있어요!
수영의 호흡은 팔을 젓는 동작과 연계되어야 합니다.
보통은 3번 팔을 젓고 1번 호흡하는 패턴을 많이 사용합니다.
호흡할 때 머리를 옆으로 돌려 공기를 마십니다.
얼굴을 물속에 넣고 있는 동안에는 입으로 내쉬고 머릴를 돌릴 때 코로 숨을 들이쉽니다.
수영 호흡법은 연습을 좀 해야 하는데요 기본적으로는 입으로 들이마시고, 코로 내뱉기입니다. 물 밖에서 입으로 숨을 들이마시는 시간은 짧게 물속에서 코로 천천히 길게 숨을 내뱉으면 됩니다
수영에서 호흡법은 지상에서 숨쉬는 것과 다르며, 입수할 때 '음~'을 하며, 물 밖으로 나올 때 '음~'과 '파~'를 하면서 내뿜어주세요.
수영 호흡법
물속에서 코로 숨을 70~80% 정도 내뱉습니다.
물 밖으로 올라와 흐르는 물을 튀겨준다고 생각하고 입으로 짧고 강하게 숨을 내뱉습니다.
코와 입으로 숨을 들여 마십니다.
호흡법 팁
올바른 호흡법의 자세는 어깨와 얼굴이 수평을 이루는 것입니다.초보자는 익숙해질 때까지 물속에서 입을 벌리는 것이 좋습니다.지상에서 호흡이 자연스럽듯 물속에서도 자연스러워야 합니다.
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