하루에 걸음 수는 개인의 목표와 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 하루에 10,000보를 목표로 삼는 것이 권장됩니다. 이것은 하루에 걷는 평균적인 걸음 수로, 건강을 유지하고 심폐기능 및 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 몸 상태나 환경에 따라 이 수치는 조절될 수 있습니다.
보통 걷기 운동으로 10,000보를 기준으로 삼는 분들이 많으십니다. 보통의 걷기 속도라면 약 80~100분 정도를 걸어야 채울 수 있는 걸음 수인데요. 본인의 체력과 운동 목표 등을 고려해야 하겠지만, 7,000~15,000보가 적절해 보이며 이 이상이라면 신는 신발과 걷는 곳, 본인의 몸에 무리가 없는지를 충분히 확인해서 걷는 게 좋겠습니다.