감기를 걸렸다면 어떤 행동을 취해야 하나요?
머리가 아프고 기침이 계속 난다면 어떤 음식을 먹고 잠은 얼마나 자는 것이 좋을지 궁금합니다. 감기에 좋은 운동에 대해서도 알려주세요.
안녕하세요. 배병제 외과 전문의입니다.
감기에 걸렸을 때의 행동 지침이 정해져있는 것은 아니지만, 무리하게 운동하는 것보다는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 음식은 너무 자극적이어서 인후두부를 자극할만한 것이 아니라면 특별히 제한할 이유는 없겠고, 수면시간 역시 개인별로 충분함의 정도가 다르겠지만 다음날 피로하지 않을 정도로 잘 주무시는게 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
감기에 걸렸을 때는 몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 머리가 아프고 기침이 계속 난다면 체온 조절에 유의하면서 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 차나 물을 자주 마시고, 영양가 있는 음식을 섭취해 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기 수프나 따뜻한 허브차 등이 기침과 목 통증 완화에 좋습니다.
잠은 면역력 회복에 중요한 역할을 하므로, 가능하다면 평소보다 더 많은 시간을 할애해 푹 쉬는 것이 좋습니다. 일반적으로 매일 7~9시간의 수면을 권장하지만, 몸 상태에 따라 더 필요할 수 있으니 충분히 휴식을 취하며 상태를 관찰하세요.
운동의 경우에는 무리하지는 않되, 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도의 활동이 혈액순환을 도와 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몸 상태가 좋지 않다면 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
감기에 걸렸다고 하여서 특별히 먹어야 하는 음식이 따로 있거나 하지 않습니다. 가능하다면 평상시대로 식사를 하면 되겠으며, 힘들다면 죽 같이 소화가 편한 음식을 먹으면 되겠습니다. 운동 또한 꼭 필요하거나 하지 않으며 감기에 좋은 운동이라는 것 자체가 따로 존재하지는 않습니다. 휴식은 가능한 많이 해주는 것이 좋으며 그로 인해서 몸이 회복할 수 있도록 컨디션 관리를 해주는 것이 적절하겠습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
음식은 가급적 따뜻한 음식을 드시고 잠은 7시간에서 8시간 정도 충분한 수면을 섭취하시는 것이 좋습니다. 가급적 면역력 회복을 위해서 운동은 자제하시고 침상안정을 하시는 것이 좋으며 따뜻한 수분 섭취와 함께 가벼운 스트레칭 정도를 해주시면 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.