무지외반증은 뼈의 정렬이 이미 변한 정도에 따라 비수술적 관리의 목표가 달라집니다. 완전히 원래대로 되돌리기보다는 통증과 압박을 줄이고 진행을 늦추는 데 의미가 큰 경우가 많습니다. 우선 발볼과 발가락 공간이 넉넉하고 굽이 낮은 신발로 바꾸고, 오래 신었을 때 발가락이 겹치거나 눌리는 신발은 피하는 것이 좋습니다. 실리콘 발가락 분리대나 보호 패드, 필요하면 발 모양에 맞춘 깔창을 써 볼 수 있지만, 착용 후 통증이나 저림이 생기면 중단해야 합니다.
발바닥 근육을 가볍게 쓰는 운동과 종아리 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 수건을 발가락으로 살짝 당기기, 발가락을 편안하게 벌렸다가 놓기, 벽을 짚고 종아리를 늘리기를 통증 없는 범위에서 하루 몇 분씩 해 보세요. 테이핑이나 교정기를 너무 세게 조여 억지로 모양을 바꾸려 하면 피부와 관절을 자극할 수 있어 주의가 필요합니다. 통증이 지속되거나 걷기가 불편하고, 붓기·저림·굳은살이 반복되거나 변형이 빠르게 진행된다면 정형외과에서 엑스레이로 상태를 확인하고 현재 단계에 맞는 보조기와 운동을 상담받는 것이 안전합니다.