밤에 잠이 오지 않아서 눈만 감고 누워있어도 잠과 같은 효과가 있을까요?

커피때문에 그런지 어떨 때는 누워있어도 머리가 아주 맑아서 잠을 잘 수가 없을 때가 있어요.

그렇게 말똥말똥하게 밤을 꼬박 새우고 출근하면 낮에는 괜찮은데 저녁으로 갈수록 상태가 점점 심각해져요.

꼭 수면에 들어야 한다는 강박관념이 더 잠을 쫓는것 같기도 하구요.

이럴땐 수면제라도 먹고 싶은데 약은 꺼려지고. 그냥 눈감고 누워있어도 어느 정도 수면효과는 있지 않을까요?