이두운동하고 생긴 근육통 빨리 풀 수 있는 방법이 있을까요?

Question

엊그제 상체 운동을 하면서 이두컬 운동을 평소보다 좀 더 했는데요, 이두 쪽에 근육통이 생겨서 하루 종일 뻐근하더라고요. 이두운동하고 나서 생긴 근육통 빨리 풀 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

혈액순환이 잘 될 수 있도록 뻐근하더라도 가볍게 스트레칭을 해주시는 것을 추천드리며,

마사지를 해주시는 것도 좋습니다

근육이 너무 뻐근한게 오래간다면 근육이완제라는 약도 있던데,

약국에서 약사와 상담해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

폼롤러 같은 기구를 통해 팔 근육 비벼주는게 좋긴 한데요

일단 팔을 앞으로 뻗었다 뒤로 뻗었다 하는 것을 반복해주는 방법해주는 방법입니다

양쪽 팔을 왔다 갔다 15회 정도 해주고

가능하다면 냉찜질을 해주는 것도 좋습니다.

근육통 경감에는 운동을 잠시 쉬어주는 것도 좋으며

폼롤러 같은 기구를 통해 팔근 육을 비벼주는 방법도 좋은 방법입니다.