진토 작용 효과가 있는 음식에는 어떤 것이 있나요 ?
안녕하세요? 진토 작용 효과가 있는 음식엔 어떤 것들이 있나요 ?
예를들면 생강이요, 생강 이외에 어떤 음식이 더 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.체리
시큼한 체리를 20개 정도 먹었을때 이부프로펜을 먹은것처럼
통증이 줄어든다는 연구 결과가 있답니다. 소염진통제인 이부프로펜은 통증 유발물질을 만드는 효소를 억제하면서 통증 완화에 도움을 준다고합니다.또 다른 연구에 따르면 체리는 관절염을 일으키는 염증 요인인 C-반응성 단백질을 줄이는 역할을 합니다.
2.카레
카레 요리에 쓰이는 향신료인 강황의 커뮤민은 무릎 관절염이 있는 사람들에게는 이부프로펜을 먹은 것과 같은 통증 경감 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
3.콩
섬유질은 위산 역류를 막아주는 역할을 한답니다. 콩처럼 섬유질이 풍부한 음식을 규칙적으로 먹으면 식도 역류의 위험을 20% 줄어준다고 합니다. 섬유질은 위에서 음식을 빠르게 소화되도록 돕기 때문에 예방효과에도 도움이 됩니다.
4.커피
커피처럼 카페인이 함유된 음료는 혈관 수축을 도와주며 통증을 경감 시켜준답니다.
5.견과류
생리전 증후군이 나타날때는 견과류가 도움이 됩니다.
아몬드처럼 리보플라빈이 풍부한 음식을 먹으면 PMS 증상이 3분의 1로 줄어들고, 피스타치오에 들어있는 비타민 B6도
PMS와 연관이 있는 과민성, 경련등을 감소하는 역할을 한답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
진토 작용이 있는 음식은 메스꺼움이나 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 생강 외에도 여러 음식이 진토 효과를 가지고 있습니다. 여기 몇 가지를 소개할게요
진토 효과가 있는 음식생강: 생강은 진토 효과가 뛰어나며, 메스꺼움 완화에 도움을 줍니다.
페퍼민트: 페퍼민트 차나 페퍼민트 오일은 소화불량과 메스꺼움을 완화하는 데 유용합니다.
레몬: 레몬즙이나 레몬 물은 메스꺼움을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
카모마일: 카모마일 차는 소화 시스템을 진정시키고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마: 고구마는 소화에 좋은 식이섬유와 영양소가 풍부하여 메스꺼움 완화에 기여할 수 있습니다.
해조류: 다시마와 미역 같은 해조류는 소화를 돕고 메스꺼움을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
사과: 사과는 소화기능을 돕고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 음식들은 각기 다른 방식으로 진토 작용을 하며, 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으며 적절한 음식 선택으로 메스꺼움을 완화하고 소화를 돕는 데 도움이 되기를 바랍니다.