소화불량(위무력증)을 격고 있는데 위에서 소장으로 빨리 소화 시키는 방법은 어떤게 있을까요?
음식물이 위에서 오래 머물러 있는데 소장으로 빨리 넘어 가게 할려면 운동을 하라는데 근력 운동도 도움이 될까요?
배맛사지는 위를 자극하는데 도움이 될까요? 아니면 소장만 주무르게 되는지 궁금하네요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
어떤 근력운동으로 장운동을 활발하게 만들수 없습니다.
소화가 잘 되는 음식을 골라서 섭취하는 방법이 효과적입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
위장 운동을 개선하려면 근력 운동보다는 유산소 운동이 더 도움이 됩니다. 배를 마사지 해주는 것도 도움이 되기는 하구요. 그래도 증상이 심하다면 위장약을 복용하시는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
소화기에 근육은 수의적으로 조절하는 것이 불가능한 근육입니다. 그러므로 근력운동을 통해 강화시키거나 조절하기는 어렵습니다. 우리 소화기관에는 신경이 많이 분포되어 있고 스트레스나 긴장을 하게되는 경우 위장관 기능을 떨어뜨려 음식물 소화를 더 느리거나 빠르게 하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과 장내 박테리아가 증식하면서 가스를 만들어 내게 되고 이로 인해 배에서 소리가 나거나 트림, 방귀등이 잦아질 수 있다고 알려져 있습니다. 그러므로 규칙적인 운동과 건강한식단, 스트레스 관리등을 통해 증상을 경감시켜 나가는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
소화불량을 예방하기 위해서는 소식을 하는 것이 좋습니다. 과식을 하거나 너무 자주 먹는 것은 항상 속을 더부룩하게 만들며 소화기능에 무리를 주게 됩니다. 또한 섭취하는 음식도 튀김이나 자극적인 음식들은 소화불량의 원인이 될 수 있고, 야채를 포함한 식이섬유가 많은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 수면 직전 식사를 하지 않는 습관도 중요합니다.
안녕하세요.
소화에서 소화액과 함께 중요한 것이 위장 운동으로 이를 촉진하기 위해 실제로도
걷기, 조깅, 언덕오르기 등의 운동을 권장하며 배를 마사지 하는 것으로도 도움이 될
수 있습니다. 식사 후 바로 눕지 않도록 하고 잘 때도 머리를 올려서 자게 하는 것
역시 중력의 영향으로 소화가 되도록 하는 것이기 때문에 배를 위에서 아래로 마사지
를 하거나 유산소 운동은 소화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
딱히 없습니다. 음식물에 들어오고나서 일정시간이 지나야 소장으로 넘어갑니다.
이걸 인위적으로 인간이 바꿀수는 없습니다.
근력운동은 오히려 악화시킵니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
네 전신 근력 운동은 장 운동도 촉진시켜 소화에 도움이 됩니다.
일시적으로 소화제 드시느 것도 방법입니다.
마사지는 크게 도움 안됩니다.
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오.
운동을 해주면 몸의 각종 대사를 활발하게 해주는 효과가 있어 소화 기능도 촉진해주는 효과가 있습니다. 여기서 운동의 종류는 크게 중요하지 않으며 근력 운동 또한 소화를 촉진하는데 충분히 도움이 되는 운동입니다. 배를 살살 마사지 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
소화불량으로 고민이시라면 유산소 운동을 추천드립니다. 근력운동의 경우 단시간동안 장의 부하를 증가시키기 때문에 오히려 소화를 방해하는 효과가 나타날 수 있습니다.
복부마사지보다는 식습과 개선, 꾸준한 운동 등의 생활습관개선이 더 효과적일 것으로 생각됩니다.