의료상담
임신 중 영영제 복용 관련 질문 입니다!
성별
여성
나이대
20대
이제 임신 19주차에 들어섰습니다.
지금 먹고 남은 엽산, 비타민D, 철분, 유산균까지 4가지 복용 중인데 더 복용해야 하는거나 중단해야 할 것이 있을까요?
최근 병원에 갔을 때 철분 먹으라는 이야기만 듣고 그 외에 이야기는 듣지 못했습니다 🥲
2개의 답변이 있어요!
19주차면 중기 임신에 접어든 시점인데, 지금 복용 중이신 4가지 조합은 기본적으로 잘 갖춰진 편입니다.
엽산은 신경관 결손 예방 효과가 임신 초기, 특히 12주 이전에 집중되지만, 중기 이후에도 세포 분열과 태아 성장에 관여하므로 계속 드셔도 무방합니다. 다만 일부 산전 비타민에 엽산이 이미 포함된 경우 중복 복용이 되는 경우가 있어서 용량 확인은 한 번 해두시는 게 좋습니다.
비타민 D는 태아 골격 형성과 면역 조절에 중요한데, 국내 임산부의 경우 결핍 상태인 경우가 생각보다 많습니다. 하루 1,000에서 2,000 IU 정도면 충분하고, 이미 복용 중이시라면 유지하셔도 됩니다.
철분은 19주 이후부터 태아 성장 속도가 빨라지면서 수요가 급격히 늘어나는 시기라 병원에서 강조한 것이고, 공복 복용 시 흡수율이 높지만 속이 불편하다면 식후에 드셔도 됩니다. 비타민 C와 함께 드시면 흡수가 잘 되고, 칼슘제나 커피와는 2시간 간격을 두는 게 좋습니다.
유산균은 임신 중 변비와 질 환경 유지에 도움이 되므로 계속 드셔도 됩니다.
추가로 고려해볼 만한 것은 오메가-3(DHA)입니다. 임신 중기 이후 태아의 뇌와 망막 발달에 관여하는데, 현재 드시고 계신 목록에 없다면 산부인과 선생님께 여쭤보시고 추가를 검토해보실 만합니다. 하루 200에서 300mg DHA 섭취가 일반적으로 권장됩니다. 칼슘은 유제품을 충분히 드신다면 별도 보충이 꼭 필요하진 않지만, 식이 섭취가 부족하다면 이것도 고려 대상입니다.
지금 루틴 자체는 나쁘지 않습니다. 다음 산전 진찰 때 혈액검사 결과를 보면서 부족한 부분을 조율하시는 게 가장 정확합니다.
안녕하세요.
임신 기간에는 산모와 태아의 건강을 위해 영양소를 고르게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하지요. 보통 초기에는 신경관 발달을 돕는 엽산을 필수로 챙기셔야 하며, 중기 이후부터는 급격히 늘어나는 혈액량에 대비해 철분제를 꾸준히 복용하는 것이 권장됩니다. 철분은 공복에 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스와 함께 드시면 흡수가 더 잘 되니 참고해 보세요.
하지만 몸에 좋다고 해서 무분별하게 여러 영양제를 섞어 드시는 것은 주의가 필요해요. 특히 비타민 A와 같은 지용성 성분은 과다 복용 시 태아에게 영향을 줄 수 있으므로, 임산부 전용으로 나온 종합 영양제를 선택하여 권장량을 지키는 것이 가장 안전합니다. 오메가3의 경우에도 출산 예정일이 다가오면 지혈에 영향을 줄 수 있어 잠시 중단하기도 하니 시기를 잘 조절하시는 것이 좋아요.
가장 좋은 방법은 현재 드시고 계신 제품들의 성분표를 확인하여 중복되는 항목이 없는지 살피는 것입니다. 또한 평소 정기 검진을 받으실 때 혈액 검사 결과를 바탕으로 부족한 영양소가 무엇인지 담당 전문의와 상의해 보세요. 산모님의 컨디션에 맞춘 세심한 관리가 아이에게는 가장 큰 선물이 될 것입니다. 편안한 마음으로 태교하시며 건강한 하루 보내시길 응원하겠습니다.
감사합니다.