요즘 되는게 하나도 없어서 그런지 식욕이 바닥이에요. 식욕 증가시키는 법좀 알려주세요

Question

요즘 되는게 하나도 없어서 그런지 식욕이 바닥이에요. 거기다 음식에 그다지 끌리지도 않아요.

건강하게 식욕을 증가 시키기 위해서 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1) 아침식사를 꾸준히 항상 해보기

아주 소량이라도 균형 잡힌

아침식사를 꾸준히 하다보면

하루를 더욱 활동적으로 움직일 수 있게 됩니다. 활동적으로 움직임으로써 식욕도 증가하는

효과도 얻게 됩니다. 아침식사로 적합한 식사로는 간단한 곡물 시리얼, 요거트, 신선한 과일과 채소, 과일 스무디 등이 있습니다.

2) 적은 양의 식사를 자주 하기.

하루에 보통 세 끼의 식사를 하는 것보다 적은 양을 5끼에 나눠서 자주 먹는 것이 먹는 것에 대한 부담을 줄이면서 건강한 식습관을 기르기 위한 좋은 방법입니다.

3. 건강한 간식 섭취하기

하루에 자주 간식을 섭취할 수 있도록 하는 것이 도움이 됩니다. 바나나나 견과류 같은 건강한 당분과 지방이 있는 음식을

선택하는 것이 좋습니다.

4. 요리할 때는 허브나 향신료를 이용해보기.

향이 좋은 음식들은 식욕이 당기게 합니다. 자신이 취향대로 선택해 음식에 첨가해서 풍미를 더 좋게 만들고, 이로 인해 음식에 대한 흥미도 느낄 수 있습니다.