건강관리
하루 세끼중 탄소화물 섭취는 언제 하면 좋은가요?
헬스 운동을하면 탄소화물 섭취를 제안 하지만....
평상시에 탄소화물을 먹는다면 어느 끼니에 먹는 것이
가장 효과적이인지요?
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4개의 답변이 있어요!
탄수화물은 아침에 더 잘 연소되며, 탄수화물은 하루 중 일찍 섭취 하는게 좋다는 연구 결과가 있습니다.
하루중 탄수화물을 늦게 먹었을때, 체중증가가 발생하는 경향이 있습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물은 운동을 하거나 헬스를 하기 전에 먹는게 가장 효과적입니다.
헬스를 저녁에 하시면 헬스 하시기 전 저녁에 드시는게 제일 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물의 경우 가급적 점심식사시에 드시는것을 추천해드리며
드신다고 하더라도 100g이상은 드시지 않은것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
우리의 뇌는 포도당을 에너지원으로 습니다 그렇기에 탄수화물은 뇌의 필수 영양소 이기 때문에 아침에 섭취 해 주는 것이 가장 효율적 입니다