책상에서 엎드려 자는게 몸에 많이 안 좋나요?

Question

성별

여성

나이대

33

안녕하세요 선생님

제가 점심시간에 책상에 엎드려서 1시간정도

잠드는데요

엎드려 자면 허리나 목 어깨 관절이 많이 안 좋을까요?

전문가님의 소중한 답변이 궁굼합니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

책상에 엎드려 자는 자세는 목디스크, 거북목, 어깨 결림, 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다 목이 한쪽으로 꺾이고 허리는 굽은 채 장시간 유지되고 근육과 관절에 무리가 가기 때문입니다 짧은 낮잠은 좋지만 가능하다면 목을 받쳐주는 의자 기대기 자세나 간단한 스트레칭 후 눕는 것이 더 바람직합니다!

Answer 2

학창시절에 정말 많이도 책상에 엎드려서 잤었는데 지금 생각하면 절대로 하면 안되는 행동이었습니다.

허리와 목에 매우매우 좋지 않습니다.

우리의 허리와 목은 전만을 유지한, 굽히지 않은 자세가 좋은겁니다. 엎드려자려면 허리가 굽을 수 밖에 없고 목도 한쪽으로 돌아가는 경우가 많기 때문에 좋지 않겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

책상에서 엎드려서 자게되면 손목관절이나 팔꿈치터널 등을 압박하여 팔이 저릴 수 있고, 추가적으로 목과 어깨근육에 경직이 생길 수 있습니다.

학생 때는 잘 넘어가는 편이지만, 성인이 되어서는 가급적 자제하시는 것이 좋긴 합니다.

고개를 숙여도, 돌려도 별로 좋은 자세는 아닙니다.

좀 걷거나, 덜 졸리도록 밤에 수면을 충분히 하시는 것을 권장드립니다.

Answer 4

아무래도 책상에 엎드려 주무시면 어깨와,목, 허리에 안좋습니다. 

엎드리게 되면 허리 척추가 굴곡이 되는데 이는 허리디스크를 일으 킬 수 있으며 엎드려 잘때 고개를

꺾은 자세를 유지하게 되면 거북목 까지도 유발 할 수 있습니다.

차리리 낮잠을 잔다면 엎드려 자는 것이 아닌, 의자를 130도 정도 뒤로 젖혀 허리와 목을 편하게 하여 주무시는게 낫습니다.

Answer 5

앉아서 앞으로 허리를 구부린 자세는 허리에 부담을 많이 주는 자세 입니다. 더불어 소화 작용을 방해할 수 있어. 점심때 엎드려 자는 행동 피하는 것이 좋습니다.