책상에서 엎드려 자는게 몸에 많이 안 좋나요?
안녕하세요 선생님
제가 점심시간에 책상에 엎드려서 1시간정도
잠드는데요
엎드려 자면 허리나 목 어깨 관절이 많이 안 좋을까요?
전문가님의 소중한 답변이 궁굼합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
책상에 엎드려 자는 자세는 목디스크, 거북목, 어깨 결림, 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다 목이 한쪽으로 꺾이고 허리는 굽은 채 장시간 유지되고 근육과 관절에 무리가 가기 때문입니다 짧은 낮잠은 좋지만 가능하다면 목을 받쳐주는 의자 기대기 자세나 간단한 스트레칭 후 눕는 것이 더 바람직합니다!
학창시절에 정말 많이도 책상에 엎드려서 잤었는데 지금 생각하면 절대로 하면 안되는 행동이었습니다.
허리와 목에 매우매우 좋지 않습니다.
우리의 허리와 목은 전만을 유지한, 굽히지 않은 자세가 좋은겁니다. 엎드려자려면 허리가 굽을 수 밖에 없고 목도 한쪽으로 돌아가는 경우가 많기 때문에 좋지 않겠습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
책상에서 엎드려서 자게되면 손목관절이나 팔꿈치터널 등을 압박하여 팔이 저릴 수 있고, 추가적으로 목과 어깨근육에 경직이 생길 수 있습니다.
학생 때는 잘 넘어가는 편이지만, 성인이 되어서는 가급적 자제하시는 것이 좋긴 합니다.
고개를 숙여도, 돌려도 별로 좋은 자세는 아닙니다.
좀 걷거나, 덜 졸리도록 밤에 수면을 충분히 하시는 것을 권장드립니다.
- 아무래도 책상에 엎드려 주무시면 어깨와,목, 허리에 안좋습니다.
엎드리게 되면 허리 척추가 굴곡이 되는데 이는 허리디스크를 일으 킬 수 있으며 엎드려 잘때 고개를
꺾은 자세를 유지하게 되면 거북목 까지도 유발 할 수 있습니다.
차리리 낮잠을 잔다면 엎드려 자는 것이 아닌, 의자를 130도 정도 뒤로 젖혀 허리와 목을 편하게 하여 주무시는게 낫습니다.
앉아서 앞으로 허리를 구부린 자세는 허리에 부담을 많이 주는 자세 입니다. 더불어 소화 작용을 방해할 수 있어. 점심때 엎드려 자는 행동 피하는 것이 좋습니다.