똥이 잘 나오게 하는 생활습관이 있으신가여??

Question

배에 항상 으힘을 주고 다닌다던가..

특정 음식을 하루에 한번 꼭 먹는다던가 같이요!

제가 푸른도 마셔보고, 콜라비도 먹어봤는데 다 그때 뿐이더라고요.. 변비탈출하는 방법! 궁금합니다.

Answer 1

저도 배만아프고 변은 안나오는 경우가 가꿈있는데 다 수분이 부족해서더라구요!그래서 요즘은 하루에 1500~2000ml정도 씩 마시려고 노력중이에요

Answer 2

볼일을 잘 볼 수 있는 의학적인 부분들이 있겠지만 개인적인 경험으로 말씀드리면 우선 바이오라는 음료가 정말 볼일을 보는데 많은 도움이 되었습니다. 또한, 볼일을 볼 때 잠깐 내가 정말 편안하다고 생각할 수 있는 공간에 와있다고 생각을 하고 볼일을 보면 마음이 편해져서 더 잘 볼 수 있었던 것 같습니다.

마지막으로 제가 알고 있는 것은 발 밑에 약간 높이가 있는 발판을 설치하시고 볼일을 보면 볼일을 보는데 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

Answer 3

저도 한번씩 변비로 똥이 찔금찔금 나오고 배는아프고 그런적이 종종있어요 제가 경험한바로 이야기하자면 일단 배가 아프면 바로 싸지말고 한번참으세요 한번참꼬나면 항문의 압력이 더 높아져서 그때는 부지직 시원히 나옵니다

Answer 4

우슨 커피를 줄이세요

그리고 매일 꾸준하게 유산소 운동을 해보시는 것을 추천합니다

특히 조깅같은 유산소 운동을 하면

변비증상이 거의 없어집니다

규칙적인 운동, 커피 줄이기

이 두개면 변비탈출이 가능합니다

Answer 5

변비는 화장실에 오래 앉아있으면 잘 생깁니다. 만약에 볼일을 보시면서 휴대폰을 사용하신다면 당장 사용을 금하시고 화장실에 머무는 시간을 줄이시길바랍니다