승모근이 항상 뭉쳐 있는데 이유나 쉽게 푸는 방법이 있은까요?

Question

성별

여성

나이대

64

기저질환

고지혈증

복용중인 약

고지혈증약

60대 중반 주부입니다.

항상 승모근이 뭉쳐 있는데 왜 일까요?

예전에는 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있고 일을 많이 해서그러니라 생각 했는데 요즘은 일도 안하고 컴퓨터도 멀리 하는데도 뭉쳐있어 고개가 뻑뻑합니다

탁구나 장구를 치고 나면 팔이 쑤시는 경우도 생김니다.

조언 부탁합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

승모근이 자주 뭉치는 경우 스트레칭과 자가 마시지로 승모근을 풀어주는 것이 좋습니다. 한자세로 오래있지 말고 올바른 자세를 유지하길 권하며, 근육이완에 도움이 되는 마그네슘을 평소에 챙겨서 복용하길 권합니다.

만약 뭉침이 지속디는 경우에는 정형외과 진료를 권장드립니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

나이가 들면서 근육이 약해지거나, 일상적인 자세나 움직임에서 불균형이 생기면 승모근에 부담이 갈수있는데 특히 스트레스나 불안감, 잘못된 자세로 인해 근육이 계속 긴장 상태에 있을 수 있습니다. 탁구나 장구와 같은 활동 후에 팔이나 어깨가 쑤시는 것은 과도한 사용으로 인해 근육에 피로가 쌓였기 때문일 수 있구요

이를 완화하려면 스트레칭, 마사지, 온열 치료를 통해 근육을 풀어주고, 자세 교정이나 근력 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 심하시면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는 것도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

평소에 자세가 잘못되어 있으면 승모근에 있는 근육이 뭉칠 수 있습니다.

이런 경우에는 올바른 자세를 취하시고 스트레칭을 해주는 것이 근육이 뭉치는 것을 방지할 수 있습니다.

또한 정형외과에서 자세 교정을 위해서 진료를 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.