겨울에 먹기 좋은 과일들은 무엇이 있을까요?

Question

가을도 금방 지나갈 거 같은데 겨울 제철 과일들이 무엇이 있을까요??? 겨울에 먹기 좋은 과일들은 무엇이 있을까요???????

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

날씨가 쌀쌀해지는 겨울철에는 면역력을 높여주고 건조한 몸에 수분을 보충해 주는 과일들이 제철을 맞이하게 됩니다. 최우선으로 떠오르는 겨울의 주자는 귤이랍니다.

1 ) 귤 종류 : 따뜻한 방 안에서 간편하게 까먹는 귤은 비타민C가 풍성해서 감기 예방과 피로 해소에 좋고, 12월부터는 과즙과 당도가 뛰어난 한라봉, 레드향, 천혜향 같은 만감류가 차례로 출하되어서 취향에 맞춰서 골라 먹는 즐거움이 있습니다. 특히나 귤 알맹이에 붙은 하얀 속껍질에는 혈관 건강을 돕는 헤스페리딘 성분이 풍성해서 떼어내지 않고 함께 드시는 것이 좋겠습니다.

2 ) 딸기 : 본래 봄 과일이었지만 시설 재배 기술의 발로 겨울철 대표 과일로 자리 잡은 딸기도 빼놓을 수 없겠습니다. 겨울 딸기는 낮은 기온 속에서 천천히 익어가서 조직이 단단하고 당도가 높아서 한 해 중에 가장 뛰어난 맛을 보여주고, 풍성한 안토시아닌과 비타민 덕분에 항산화 효과와 피부 건강에도 좋습니다.

3 ) 유자 : 은은하고 상큼한 향미를 지는 유자는 늦가을부터 초겨울까지 수확되는 대표적인 건강 과일로 껍질째 청으로 ㄱ담가서 따뜻한 차로 마시면 목 통증 완화와 한기 해소에 좋겠습니다.

4 ) 부사 : 늦가을에 수확해서 겨울에 저장하면서 먹는 아삭한 사과(부사)는 식이섬유 펙틴이 풍성해서 겨울철 둔해지기 쉬운 장운동을 돕고 소화도 원활하게 해줍니다.

5 ) 석류, 곶감 : 여기에 에스트로겐과 항산화 성분이 풍성해서 활력증진에 좋은 석류, 쫄깃한 식감과 농축된 단맛으로 추운 계절 입맛을 살리는 별미인 곶감까지 잣과 함께 드시면 겨울철 식탁이 더욱 풍성해지죠!

이렇게 다양한 겨울 제철 과일들은 비타민과 유기산이 가득해서 추위로 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에 몸을 든든하게 지켜주는 영양제가 되어줍니다.

조금이나마 참조가 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

겨울에는 비타민과 식이섬유를 보충하기 좋은 제철 과일이 다양한 편인데요, 대표적으로 귤, 딸기, 한라봉, 천혜향, 레드향, 키위 등이 있습니다. 귤과 한라봉 같은 감귤류는 비타민c가 풍부해 항산화 작용과 정상적인 면역 기능 유지에 도움이 되고, 딸기와 키위 역시 비타민c와 식이섬유를 보충하기 좋은 과일입니다.

저는 귤과 딸기를 특히 추천드리는데요, 귤을 껍질을 벗겨 간식으로 먹기 편하고, 딸기는 수분과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 좋고, 새콤달콤한 맛을 좋아하신다면 한라봉이나 천혜향도 추천드립니다.

즉, 겨울철에는 귤과 딸기를 드시면서 한라봉, 천혜향, 키위 등을 다양하게 활용해보시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

겨울 과일인 귤, 딸기, 사과, 감은 비타민C와 수분이 풍부하여 겨울철 면역력 유지에 좋습니다. 하지만, 과당 함량이 다소 높아 과식할 경우에는 혈당 상승과 체지방 축적의 원인이 됩니다.

하루 적정량(귤 1~2개, 딸기 8~10알)을 지키고 채소와 단백질, 과일 순서로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

• 원인: 비타민C 공급으로 면역에 좋으나, 과당으로 인한 혈당 급등을 유발할 수 있습니다.

• 수칙: 하루 적정량 준수, 채소/단백질, 과일 순서를 지킵니다.