안녕들히세요 당뇨환자가 먹을만한 과자는 어떤것이 있을까요?
마트나 편의점에서 파는 빵이나 과자 좋아하는데
당뇨환자는 먹으면 안됀다고 하는데 그중애서
당뇨환자가 먹을만한 과자도 있을것 같은데
어떤것들이 있을까요?
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
당뇨 환자라 해서 모든 간식을 끊어야 하는건 아니나, 혈당에 미치는 영향을 최소화하려고 당류, 정제 탄수화물이 적은 제품을 선별하는게 필요합니다. 마트나 편의점에서 찾을 수 있는 비교적인 안전한 선택지를 알려드리겠습니다.
1) 제로 라인업: 근 몇년간 유행하는 제로 슈거 과자들은 설탕 대신 에리스리톨, 알룰로스, 스테비아같이 대체당을 사용합니다. 혈당 급상승을 막아주어 일반 과자보다 유리합니다. 허나 밀가루가 포함되어 있으니 한 번에 과다 섭취를 피하시는 것이 좋고, 저당 라인에도 '말티톨'이 들어간 제품은 설탕보다는 아니지만 설탕의 60~70%정도 혈당을 올리니 유의해주세요.
2) 통밀, 호밀 비스킷: 미주라같은 제품처럼, 통밀/식이섬유 함량이 높은 비스킷을 추천드립니다. 식이섬유가 당 흡수 속도를 늦춰서 혈당 스파이크를 막는데 좋습니다.
3) 견과류, 원물 스낵: 권장하는 간식은 볶은 아몬드, 호두 같은 견과류가 되겠습니다. 탄수화물은 적고 단백질, 지방이 풍부합니다. 설탕, 밀가루를 입히지 않은 김 스낵, 육포, 스트링 치즈같은 단백질 위주 안주용 스낵도 좋답니다.
4) 저당 프로틴 바: 편의점 단백질 바 중에 당류 함량이 1~3g 내외로 낮은 제품을 권자읃립니다. 초콜릿 코팅이 적고 견과류 함량이 높은 제품이 대안이 되겠습니다.
>>> 구매 전 영양성분표의 '당류'함량을 꼭 확인해주시어, 식사 직후보다 식간에 소량(종이컵 1컵 분량 미안) 나눠 드시는 것을 권장드립니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^