노폐물을 땀이아닌 소변으로 배출하는 방법이 궁금해요

Question

제가 땀이 엄청많아요

단순히 많은걸 넘어서 일상생활이 불편할 정도입니다

조금만 움직여도 땀범벅은 기본이고

운동전 스트레칭 하면 비오듯 쏟아지고

1시간정도 걸으면 (뛰는것도 아님) 땀이 눈에들어가 따갑고

코로 입으로 다 들어가고 난리입니다

샤워하면서도 땀나고 겨울에도 땀을 흘립니다

반대로 남들보다 소변보는 양이 확실히 적어요

물도 잘 안마시고 (목마른 느낌이 없어서 안마셨던것)

화장실도 자주안가요 그래서 억지로라도 많이 마셔봤는데

흡수안되고 그냥 나오는것같아요

소변색깔이 거의 투명..;; 땀도 똑같이 나구요..

한의원에가서 검사해보니 체질개선이라고 무슨 약값이 3달에 200만원이라고합니다

신장기능에 문제가 있는걸까요?

노폐물을 소변으로 배출해서 땀의 양을 줄이고 싶습니다

도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

땀이 많은 것은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 소변을 통해 노폐물을 배출하려면 다음과 같은 접근 방법이 도움이 될 수 있습니다

1. 수분 섭취 증가: 물을 충분히 마셔야 하며 하루 2~3리터의 물을 목표로 하세요. 소변색이 투명한 것은 수분 섭취가 충분하다는 신호일 수 있지만, 적절한 수분 섭취를 지속하는 것이 중요합니다.

2. 균형 잡힌 식사: 염분과 지방이 적고 섬유소가 많은 식사를 하여 소화와 배설 기능을 개선하세요. 신선한 과일과 채소를 포함하세요.

3. 신장 건강 관리: 신장 기능이 원활하도록 신선한 물을 충분히 섭취하고, 너무 많은 단백질이나 염분 섭취를 피하세요.

4. 정기적인 운동: 규칙적인 운동은 신진대사를 개선하고, 땀의 양과 질을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 운동 후에는 충분히 수분을 보충하세요.

5. 전문의 상담: 신장 기능이나 다른 건강 문제가 의심될 경우, 신장 전문의나 내과 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

체질 개선이나 치료가 필요한 경우, 여러 의료 전문가의 의견을 들어보고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.