혼자서 등쪽에 파스 부치려는데 힘들어요 어떻게해야좋은지요?

혼자서 생활하는데

가끔씩 등짝이 아파요

파스을 부치고 싶은데

손이 안닷고요

쉽게 해결 할수있는 방법이나

노하우좀 공 유해주세요 ㅠ