아이가 밤에 늦게 자고 아침에 일어나기 힘들어하는데 어떻게 해야할까요?
초등학교 3학년 남자아이입니다. 아이가 밤에 잠을 늦게 자려고 하고 아침마다 일어나기 힘들어하는데 어떻게 하는 것이 좋을까요?
초등학교 3학년 아이가 밤에 늦게 자는 것으로
아침에 일어나서 힘들어하는 것 같습니다.
가능하면 아이의 성장발달을 위해서 수면 패턴을 일정하게 유지해주는게 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이가 충분히 자고 일어날 수 있도록 규칙적인 수면 습관을 형성해 주세요. 취침 전 자극적인 활동을 피하고 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 늦게 자고 아침에 일찍 일어나는 규칙적인 생활습관을 힘들어 하는 이유는
일정한 패턴이 제대로 이루어지지 않아서 입니다.
먼저 아이에게 잠을 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지면서 규칙적인 생활을 해야 함을 아이에게 인지시켜 주도록
하세요.
아이의 밤잠은 적어도 밤 9시에 재우는 것이 좋아요.
아이의 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이기 때문에 적어도 밤 9시에 잠을
재우는 것이 좋겠습니다.
아이와 함께 수면루틴을 형성하여 올바른 수면을 취하고 규칙적인 생활을 할 수 있도록 아이의 생활습관을 지도하여
주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
아이가 밤에 늦게자면 부모가 밤에 일찍자고 활동을마무리하면 아이도 자연히 잘수밖에 없는환경이 되니 수면이 개선됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 잡아 주는 것이 좋습니다.
매일 동일한 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다.
주말이나 방학이라고 늦게 자거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 운동을 하거나 미디어를 시청하지 않습니다.
따뜻한 물에 샤워를 하고, 책을 보거나 조용한 음악을 들으면서 수면을 도와 주세요.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 밤늦게 자려고 하는 이유가 있을듯 합니다. 가족들과 함께 더 오랫동안 함께하고 싶은마음일 수도 있기 때문에 저녁에는 잠자는데 방해될 수 있는요소를 줄이는 것이 좋습니다. tv끄기, 조명 은은하게 바꾸기, 활동량 많은 것은 줄이기, 따뜻한 물로 목욕하기, 취침에 도움되는 조용한 음악 틀어주기 등을 통해 일찍 잠자리에 들 수있도록 가족 모두 환경을 만드는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이에게 규칙적인 수면 시간을 정해주고 잠자기 전에 자극적인 활동을 피하도록 도와주세요