레몬즙은 어떤 효과가 있는지 궁금합니다?
요즘 레몬즙을 주변에 드시는 분들이 많은데요.
레몬즙은 어떤 효과가 있어서 이렇게 인기가 높아진건가요?
레몬즙의 영양소와 몸에 미치는 긍정적인 효과, 그리고 부작용이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
레몬 100g에는 약 53mg의 비타민 C가 포함되어 있어 하루 권장량의 상당 부분을 충족합니다.
효과: 면역 세포 활성화, 항산화 작용을 통해 세포 손상 방지, 콜라겐 합성을 촉진해 피부 건강 유지
레몬에는 헤스페리딘(Hesperidin), 에리오시트린(Eriocitrin)과 같은 플라보노이드가 함유되어 있습니다.
효과: 활성산소를 중화하여 염증을 줄임, 심혈관 건강 유지
레몬은 칼륨을 비롯한 미네랄이 함유되어 있어 신경 기능과 근육 기능 조절에 기여합니다.
효과: 혈압 조절, 체액 균형 유지
레몬즙 부작용
레몬즙의 산 성분은 치아의 에나멜을 약화시킬 수 있으므로, 레몬즙 물을 마신 후에는 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용하는 것이 좋습니다.
하루에 레몬 반 개에서 한 개 정도의 즙을 물 500~700ml에 섞어 마시는 것이 적당합니다. 과도한 섭취는 위산 과다로 인한 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬즙은 소화를 촉진하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 산성이 강해 과도한 섭취를 유의해야합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
레몬즙은 비타민c가 풍부하여 면역력 증지, 피부 건강, 소화 개선에 좋습니다
또한 항산화 작용과 해독효과도있습니다.
부작용으로는 산성이 강해 치아 에나멜에 손상을 줄수 있으므로, 물과 희석해 마시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
레몬즙은 비타민 C가 풍부한 음식으로, 여러 가지 건강 효과가 있어 인기가 높으며 주요 효과는 다음과 같습니다.
면역력 증진: 레몬즙은 비타민 C가 많아 면역 시스템을 강화하고, 감기 예방에 도움이 됩니다.
소화 촉진: 레몬즙은 소화 효소를 자극해 소화를 돕고, 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
디톡스 효과: 레몬즙은 체내 독소 배출을 촉진하여 간 기능을 돕고, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
항산화 작용: 비타민 C와 플라보노이드가 포함되어 있어 노화 방지와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
부작용으로는:
치아 에나멜 손상: 산성도가 높아 자주 섭취하면 치아 에나멜을 약화시킬 수 있으며 이를 피하려면 빨대를 사용하거나, 섭취 후 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
위산 역류: 위장 질환이 있는 사람은 레몬즙이 위산을 자극할 수 있어 주의가 필요합니다.
따라서 적당량을 섭취하면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다