콜레스테롤 수치해석이궁금합니다ㅠㅠ
건강검진 했는데 총콜레스테롤 219 / 고밀콜 48 / 저밀콜 137 / 중성지방 168 이 나왔어요!
이거 식단하고 다이어트하면 괜찮아 질까요ㅠㅠ
혈압약은 먹고 술× 담배×, 당뇨×, 운동× ㅋㅠㅠ 해석 좀 부탁합니다.. 오 마이갓.... ㅠㅠ 처음 받아봅니다ㅠㅠ 초고도비만ㅠㅠ...
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
말씀해주신 수치가 아무래도 당황스러우실 수 있겠지만, 구조를 잘 보면 관리로 충분히 좋아지실 범위입니다. 몇 가지 설명을 도와드리겠습니다.
[수치 해석]
총콜레스테롤 219는 경계 수준이며, LDL(저밀도) 137도 "약간 높음" 구간에 속한답니다. HDL 48은 정상 하한선 근처라서 괜찮습니다. 중성지방 168은 경계치 쪽이라, 체중과 식습관 영향이 크게 반영이 되는 수치로 보시면 되겠습니다. 고도비만, 운동 부족이 LDL 상승과 중성지방 증가까지 연결이 되기 때문에 현재 패턴을 바꾸신다면 수치는 충분히 개선이 가능하겠습니다 ^ ^
[중성지방]
중성지방이 식단, 체중 변화에 꽤 민감하답니다. 탄수화물, 야식, 음주가 없다고 하셨다만 하루 전체 총섭취량과 활동량이 낮은 상황에서 보시면 체지방의 축적이 이어지면서, 이게 LDL 증가로 연결이 된답니다. 그래서 초고도비만 기준 체중대비 20%이상 감량 하시면 LDL, 중성지방이 꽤 많이 줄어들 수 있겠습니다.
[혈압 약]
혈압약 드시고 계신 것도 심혈관 위험 관리 차원에서 꽤 중요한 역할을 하고 있네요. 여기에 주 5회 이상 40~50분 이상 걷기, 실내 싸이클(식후가 좋습니다), 식단에서 튀김, 밀가루, 설탕같은 정제탄수화물 줄이기, 하루에 탄수화물 150g이하로 조절하시면 3개월 후 재검시 수치는 이전보다 개선이 될 수 있겠습니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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