갱년기 남성에 좋은 음식은 어떤것들이 있는가요?

Question

여성들이 특히 갱년기 증상이 심하다고 알고 있는데요

그리고 남성들도 갱년기 증상이 있다고 하는데요

갱년기 남성들에게 좋은 음식에는 어떤것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.굴

굴은 아연이 풍부한 대표적인 음식으로 아연은 남성 호르몬 생성에 중요한 역할을 하기 때문에

꾸준히 섭취하게 되면 테스토스테론 수치를 높여 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그 밖에도 소고기, 콩, 견과류에도 아연이 풍부하게 들어 있습니다.

2.연어

연어에는 오메가3가 풍부하게 들어 있어 체내의 염증을 줄여주는 항염작용을 하며 남성 호르몬인 테스토스테론을 생성하여 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다

3.계란

계란에는 비타민과 단백질이 풍부하게 들어 있어 근육감소와 골밀도 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.

4.부추

부추에는 테스토스테론 분비를 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있는 성분이 함유되어 있어 도움이 됩니다.

그 밖에도 게나 새우와 같은 해산물, 콩, 호박씨, 마늘, 토마토, 브로콜리, 견과류 등이 남성 갱년기에 좋은 음식입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

건강기능식품에 여러가지 효과가 있는게 있긴 한데요

야관문이 여기에 해당이 되긴해요

기능성도 해당 내용으로 받았답니다.