오메가3,루테인,실리마린,비타민c 함께 복용해도 되나요?
40대 후반의 남성인데
오메가3,루테인,실리마린,비타민c,칼슘마그네슘아연미타민d 5가지 영양제를 한꺼번에 복용해도 되나요?
가끔씩은 술이 덜 깬 상태에서 아침에 빈 속에 먹기도 하는데 괜찮은가요?
10개의 답변이 있어요!한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
문의주신 오메가3,루테인,실리마린,비타민c,칼슘마그네슘아연미타민d은 서로 상충되거나 중복되지 않기에 함께 복용하시어도 가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^1. 한꺼번에 드셔도 되며 해당 영양제는 모두 식사 후에 드셔야합니다. 공복에 드시면 흡수도 덜되고 위장장애가 나타나기 쉬워집니다.
2. 음주 후에 속이 좋지 않다면 영양제를 드심으로인해 속이 더 안좋아질 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다네 함께 복용하셔도 됩니다.
빈속에 먹으면 위장장애가 있을 수 있기에 가능하면 식후로 드시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 드셨을 때 부작용만 없다면 상관은 없습니다.
비타민c같은경우 공복에 먹으면 속이 쓰릴수 있기에 가급적 식후를 권하고 흡수율만 기준으로 놓고 보자면 아침 점심 저녁으로 나눠드시는것이 좋을수는 있으나 복약순응도 측면에서 보면 한꺼번에 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.문의 주신 영양제 한번에 먹어도 상관 없으며, 가능하면 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
이러한 영양제는 공복에 먹는 경우 속쓰림이 발생할 수 있고, 흡수율이 감소하기 때문에 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
아침에 드시지 못하는 경우 점심이나 저녁 식사 후에 드시길 바랍니다.
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오메가3 / 루테인 / 실리마린 / Vitamin C / 칼슘+마그네슘+아연+Vitamin D
이렇게 다섯 제제를 복용 중이신 상황이신가요?
기재하신 제제 간에는 특별히 상호작용이 예상되지 않아 한 번에 복용하셔도 무관하나,
Vitamin C 를 제외하고는 모두 흡수율 측면에서 식후 복용이 권장되므로
아침 식후 (아침을 거르시는 경우 점심 식후) 복용을 추천드립니다.
Vitamin C 는 흡수율 측면에서는 언제 복용하셔도 무관하나,
속쓰림 등의 위장증세를 초래할 수 있으므로 역시 식후에 복용하시길 권장드리며,
복약편의성 측면에서 위 제제들과 동시간대에 복용하셔도 좋겠습니다.
본문에 쓰신 상황처럼 공복에 복용하실 경우 속쓰림이 초래되거나
흡수율이 떨어져 최적의 효과를 누리지 못할 수 있으므로 식후에 복용하시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
모두 한꺼번에 드셔도 상관없습니다. 식후에 흡수율이 높아지는 오메가3, 루테인, 실리마린은 꼭 식후에 드셔야하고 빈속에 위장장애가 나타날 수 있는 비타민C, 칼마아연은 식후에 드시면 위장장애를 줄일 수 있습니다. 5가지를 한꺼번에 식후에 드셔도 됩니다. 하루 중 어느때나 드셔도 상관없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박승현 약사입니다.
검은하늘소148님께서 궁금해하시는 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.조금씩 건강에 신경이 쓰이는 40대후반이시네요? 현재 다양한 건강기능식품과 영양제를 섭취중이신것 같습니다. 한번에 다 드시기에는 양도 많고, 제대로 흡수될까? 궁금하실텐데요. 현재 섭취하시는 성분들은 식후에 드시는걸 권장드리고 싶습니다. 복용중인 다른 약물이 없다는 전제하에 흡수율과 규칙적인 섭취를 위해 다음과 같이 제안드립니다.
아침: (가능하면 식후) 실리마린 / 비타민C (신진대사활성으로 활기찬 하루 시작)
점심식후 : 오메가-3 / 루테인 (혈액순환개선과 눈건강)
저녁식후 : 칼슘마그네슘비타민D (미네랄 보급과 편안한 휴식 유도)
아울러, 아무리 좋은 성분의 건강기능식품이라도 내 건강상태에 적합한 성분인지, 필요 섭취량에 맞는 적당한 함량인지 등을 꼼꼼히 따져보시고, 혹시 다른 약물도 복용중이시라면 전문가분들에게 필요한 성분들에 대해 '맞춤형 상담'을 받아보시는 것도 좋을것 같습니다.
검은하늘소148님께 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1 40대 후반의 남성인데
오메가3,루테인,실리마린,비타민c,칼슘마그네슘아연미타민d 5가지 영양제를 한꺼번에 복용해도 되나요?
- 오전 식후 ; 오메가3,루테인,실리마린,비타민c,
- 저녁 식후 ; 칼슘마그네슘아연미타민d
이렇게 복용하세요
2 가끔씩은 술이 덜 깬 상태에서 아침에 빈 속에 먹기도 하는데 괜찮은가요?
- 음주후 최소 8시간에서 12시간 이후에 드세요
