요즘 밤낮이 바뀌었는데 다시 밤낮을 원래 패턴으로 돌리기 위해서 어떠한 방법을 써야될까요?

Question

안녕하세요

요즘 밤낮이 바뀌어 새벽에 일어나있고 아침에 자는데요

다시 밤낮을 원래 패턴으로 돌리기 위해서 어떠한 방법을 써야될까요?

Answer 1

피곤하겠지만 낮에 낮잠 자는 것을 자제하고 의도적으로 많은 활동을 하시고 밤에는 주무시는 것에 집중하다 보면 시차를 극복할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 밤낮이 바뀌는 경우는 살면서 종종있는데요. 이럴때는 다시 원래대로 바꾸는 시간이 필요합니다. 사이클을 원래대로 돌리려면 우선 아침에 해뜰때쯤 기상하시는 패턴부터 시작해보시면 밤에 피곤하겠지만 며칠하다보면 너무 늦지 않은 시간에 주무실 수 있을 것입니다. 

Answer 3

어쩔수없이 하루를 버텨야해요.낮에 졸리신거 참고 운동을 하시던가 무언가 활동적으로 보내시고 밤에 완전 숙면을취하시면 돌아옵니다!