비타민 d를 섭취하는 방법을 추천해주세요

Question

요즘 밖을 잘 나가지 않게 되면서 해를 많이 쐬지 못해 비타민 섭취가 적은 것 같습니다.

비타민을 인위적으로 섭취 하지 않고 해를 의식하며 볼수 있는 팁들이 있으신지요?

더 피곤한거 같가 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민 D를 자연스럽게 섭취하려면 햇볕이 좋은 오전 10시부터 2시까지의 30분간 피부에 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 동시에 연어, 달걀노른자, 비타민 D 강화식품을 섭취하면 부족분을 보충할 수 있습니다.