건강관리
간헐적 단식 할때 궁금한게 있습니다.
아침은 안먹고 출근하는데용 항상 잠이와서 껌씹고 아메리카노도 먹어요 이 두개를 포기해야 간헐적단식이 되나요? 아니면 이정돈 괜찮을까요? 아메리카노는 카누꺼 먹고 껌은 보통 흔한 자일리톨껌 씹어용
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3개의 답변이 있어요!
간헐적 단식을 하면서 아침 식사를 거르면서 껌과 아메리카노 섭취를 하는 것은 조금 더 구체적으로 확인이 필요합니다. 설탕이 함유된 껌의 경우에는 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있기 때문에, 간헐적 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그리고 아메리카노 커피에 시럽 등의 첨가물을 넣지 않아야 합니다.
그런 경우라면 허용해도 무방하며, 간헐적 단식을 처음 시작하거나 건강 상태에 대한 우려가 있는 경우라면 전문가와 상담 및 진행 하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요
간헐적단식은 단식시간동안은 열량을 낼 수 있는 모든 음식물을 섭취하지않는것이기때문에
당분이 함유되어있는 자일리톨도 섭취하시면 효과가 없습니다
- 간헐적 단식 같은 경우는 8시간에 식사 시간과 16 시간은 공복 상태를 유지 하면 되는데요 공복 상태유지 할 때 껌이나 아메리카노 같은 음료수를 드시는 것은 공복 상태가 유지 될 것이 아닙니다. 오르지 물만 허용이 됩니다.