성장기 아이들에게 돼지고기 와 닭고기??

Question

성장기 아이들에게 돼지고기 와 닭고기로 매일 요리를 해서 주는 거는 별로인 가요. 고기를 너무 좋아해서 야채를 잘 먹지 않는 아이예요. 그래서 고기를 매일 주는데 매일 먹어도 괜찮을까요???

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성장기에 필요한 식습관 방법.

뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 다량으로 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 아이들이 섭취해야 하는 칼슘 섭취량은 700~1000mg입니다. 대표적으로 칼슘이 많은 음식은 우유나 치즈, 멸치, 브로콜리, 시금치입니다. 또한 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 고기에서 얻을 수 있는 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다. 칼슘과 단백질은 근육과 뼈를 만드는 데 큰 도움이 됩니됩니다. 간식으로 제철 과일과 채소를 먹어 식이섬유, 비타민, 미네랄을 보충할 수 있도록 합니다. 식이섬유는 영양소들이 장으로 잘 흡수 되게 도와주며 비타민은 내장 기관의 성장과 에너지 활력, 골격근의 성장을 도와줍니다.

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Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성장기 아이들에게 돼지고기와 닭고기를 매일 주는 것은 단백질 섭취 측면에서 좋지만, 균형 잡힌 식단이 중요하므로 고기만 먹고 야채를 잘 안 먹으면 영양소가 불균형해질 수 있어요. 고기와 함께 야채, 과일, 곡류 등을 다양하게 먹도록 유도하는 것이 좋습니다.