아이가 고기를 먹을때 야채는 손도 안댑니다
아이가 키가 작아서 고기를 많이 먹이려고 합니다 그런데 아이가 고기를 먹을때 그냥 고기만 먹고 야채 채소는 손도 안되는데 어쪄죠?이러면 영양 불균형이 올까봐 걱정이됩니다ㅠ
아이가 고기를 먹을 때 야채는 손도 대지 않으니 걱정이 되겠습니다.
아이들이 고기를 좋아하고 채소는 잘 먹지 않으려는 경우가 많습니다. 하지만 성장에 필요한 영양은 고기만으로 채워지지 않고, 비타민과 섬유질은 채소에서 얻어야 하므로 균형이 중요합니다. 억지로 먹이기보다는 고기와 함께 먹을 수 있도록 조리법을 바꿔보는 것이 좋습니다.
예를 들어 불고기나 볶음 요리에 채소를 자연스럽게 섞거나, 채소를 잘게 다져 고기와 함께 만두나 함박스테이크로 만들어 주면 거부감이 줄어들 수 있습니다.
또 아이가 좋아하는 소스나 드레싱을 곁들이면 채소 맛을 더 쉽게 받아들일 수 있습니다.
중요한 것은 아이가 즐겁게 먹으면서도 다양한 영양을 섭취할 수 있도록 환경을 만들어 주는 부모의 작은 노력이라고 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이의 편식은 많은 부모님들이 겪는 흔한 고민입니다. 고기 좋아하는 건 성장에 좋지만, 야채를 안 먹으면 비타민·미네랄·식이섬유 부족으로 영양 불균형이 올 수 있습니다. 고기만 먹으면 단백질·철분은 충분해도, 비타민C·A·식이섬유가 모자라 변비나 면역 저하, 장기적으로 키 성장에도 안 좋을 수 있어요. 하지만 강제로 먹이지 말고, 고기와 함께 야채를 자연스럽게 섞는 방법으로 균형 맞추면 됩니다. 잘 먹게 하는 방법으로는 고기 안에 야채 숨기기부터 시작하세요., 좋아하는 음식에 살짝 섞기, 놀이처럼 재미있게 만들기 등의 방법을 활용해 점진적으로 야채에 거부감을 줄일 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
아이가 야채를 좋아하지않아서 고민이있는듯합니다.
보통아이가 야채를 거부하는건 향이나 식감이 거부감이드는경우가많습니다.
이경우는 식감과향을줄이는것이좋기에
야채를 다져서 볶음이나 반찬에 소량씩 섞어서 익숙하게만드는게우선되는게좋으며
야채맛에대해 느낀다면 이후먹는거부감이줄수있답니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
고기만 먹는다고 당장 큰 영양 불균형이 오지는 않습니다. 야채를 아예 안 먹는 상태가 오래 가면 문제가 될수 있습니다. 고기를 아이 모르게 섞어보세요. 다진 고기에 애호박, 양파, 당근을 아주 곱게 다져서 섞어보세요. 떡갈비와 함박, 미트볼 형태로 만들면 아이가 잘 먹을겁니다.
고기 위주으 식사는 단백질 철분 섭취에는 도움이 되며 즉시 문제로 보기는 어렵습니다.
채소는 다지거나 고기와 섞어 조리하고 국 볶음 만두 형태로 자연스럽게 노출하는 것이 효과적입니다.
성장은 총 섭취량이 균형이 중요하므로 과일 유제품 곡류까지 함께 챙기면 영양 불균형 위험은 줄어듭니다.