복근을 만드는 방법은 유산소 운동일까요?

Question

복근을 만드는 방법은 유산소 운동일까요?

배에 근육이 있어도 살로 덮혀있으면 안 보일거란 생각을 하게 되는데요.

배 근력 운동이 먼저일까요 뱃살 빼는게 먼저 일까요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.복근을 만드는 방법은 유산소 운동이 필수이구요, 행잉레그레이즈를 열심히 하신다면 복근이 생길수 있습니다. 기본 유산소 운동1시간 이상 하시구요.행잉레그레이즈 5세트 15개씩 꾸준히 해보세요.

Answer 2

안녕하세요! 탁월한다슬기39입니다!

복근을 만들려면 1차적으로는 살이 없어야하긴 합니다. 살이 없어야 그 안에 있는 근육이 보이기 때문이죠. 하지만, 제대로된 근육을 드러내고 싶다면 복근의 근력운동을 하시는게 낫습니다. 사실, 최고의 방법은 유산소를 하면서 복근운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 복근이 근육이 있어도 체지방이 많으면 보이지 않기 때문에, 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기, 수영 등)을 통해 지방을 태우는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요.

복근을 만드는 방법은 유산소 운동일지 문의주셨는데요.

우선 지혜로운침팬지14님 반갑습니다.

복근을 만드려면 2가지 요소가 맞아야 합니다. 우선 유산소를 통한 체지방을 제거해줘야 하고, 복근을 만들기 위한 근력 운동을 해야합니다.