안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
비타민D는 칼슘과 인의 흡수와 대사를 조절해서 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이랍니다. 체내에서 활성형 비타민D로 전환이 되면 소장에서 칼슘 운반 단백질의 생성을 촉진해서 음식으로 섭취한 칼슘의 흡수율을 높이고, 인의 흡수도 함께 증가를 시켜 뼈를 구성하는 무기질이 충분히 공급되도록 도와줍니다.
게다가 신장에서 칼슘의 재흡수를 촉진해서 소변으로 배출되는 칼슘의 양을 줄이고, 혈중 칼슘 농도를 일정하게 유지하는데 기여를 해줍니다. 혈중 칼슘 농도가 감소하면 부갑상선호르몬과 함께 작용해서 칼슘항상성을 유지를 하겠으나, 비타민D가 부족하면 장에서 칼슘 흡수가 감소하면서 부족한 칼슘을 보충하기 위해서 뼈에 저장된 칼슘이 혈액으로 이동을 하게 됩니다.
이러한 상태가 지속이 된다면 골밀도는 감소하고 뼈가 약해져서 어린이에서는 구루병, 성인에서는 골연화증, 장기적으로 보면 골다공증과 골절 위험이 증가할 수 있겠습니다. 반대로 비타민D가 충분하면 칼슘이 효과적으로 이용되면서 뼈의 무기질 침착이 원활하게 이루어지고 골밀도 유지와 정상적인 골격 형성에 좋겠습니다.
게다가 근육 기능과 신경 전달에도 좋은 영향을 미치게 되어 낙상 위험을 줄이는데 기여를 하고, 이는 고령층의 골정 예방에도 중요한 요소로 평가가 되겠습니다. 비타민D는 햇빛을 통해서 피부 합성과 함께 등푸른생선, 달걀노른자, 강화식품을 통해서 섭취를 할 수 있으며, 적절한 일광 노출과 균형 잡힌 식사를 병행하는 것이 중요하겠습니다.
비타민D는 칼슘의 흡수와 이용을 촉진하고 혈중 칼슘 농도를 안정적으로 유지를 해서 뼈의 형성과 재형성 과정을 지원하는 중요한 영양소이고, 충분히 비타민D 상태는 건강한 뼈를 유지하고 골다공증을 비롯해서 골격계 질환을 예방하는데 중요한 역할을 하겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^