효과적인 다이어트를 위해 하루 섭취 영양소 비율은 어떻게 해야 할까요???

Question

단시간에 살을 빼는 다이어트가 아니라

천천히 올바른 생활습관을 통해 조금씩 다이어트를 하려고 하는데요

효과적인 다이어트를 위해 하루 섭취 영양소 비율은 어떻게 하는게 건강에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인이 원하는 체중감량 속도 등에 따라 다를 수 있지만

일반적으로 탄수화물 45% 단백질 35% 지방 20%의 비율섭취를 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

간단하게 2 : 4: 1 정도로 보시면 됩니다.

이는 전문가 마다 차이가 있는데요

다이어트 정도에 따라서 1 : 3 : 1 의 비율로도 먹는답니다.

참고해서 드시면 좋을것 같아요