건강관리
하루에 물을 얼마나 마셔야 건강에 가장 좋은지 궁금합니다
사람마다 하루 권장 수분 섭취량이 다르다고 들었습니다. 일반적으로 성인이 하루에 마셔야 하는 물의 양은 몇 리터 정도가 적당하며, 계절이나 활동량에 따라 얼마나 달라지는지도 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
영양학적으로 하루 물 섭취량은 체중과 활동량에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 1.5~2리터(약 8컵) 정도를 권장합니다. 이는 체내 수분 균형을 유지하고 신진대사를 활발하게 하며, 체온 조절과 노폐물 배출에 필수적인 양입니다. 특히, 더운 여름철이나 고강도 운동을 할 때는 땀으로 인해 수분 손실이 많아지므로 섭취량을 1리터 이상 늘려야 합니다. 반면, 추운 겨울철에는 활동량이 적어지지만 난방으로 인한 건조한 환경 때문에 수분 보충이 필요할 수 있습니다.