고민상담
다이어트 식단봐주세요 추가할거
다이어트하고있는데 오늘 12일차입니다
아침 저녁 훈제란1 토마토1 아메리카노나 콤부차1
점심 밥 반공기못되게 반찬조금
물은 4리터정도 마시는거같아요
간식은 오이하나라던지 당근하나 잘라서 수시로먹고있어요
6시이후로는
금식입니다 매일저녁 유산소 2-3시간씩하는데
발에 물집때문에 어제는 쉬었네요 집에서 홈트30분했어요
비타민챙겨먹고있는데 살빠지겠죠?
한달에 몇키로정도빠질까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 운동주우웅입니다.
꾸준히 다이어트를 하셔야 빠집니다.
파워 워킹 으로 30분 이상 하시면 그때부터 지방을 태우기 시작 합니다.
1시간 정도 씩 꾸준히만 하셔도 충분하시고
식단은 단백질 위주의 식단을 하시면 됩니다.