다이어트 식단봐주세요 추가할거

Question

다이어트하고있는데 오늘 12일차입니다

아침 저녁 훈제란1 토마토1 아메리카노나 콤부차1

점심 밥 반공기못되게 반찬조금

물은 4리터정도 마시는거같아요

간식은 오이하나라던지 당근하나 잘라서 수시로먹고있어요

6시이후로는

금식입니다 매일저녁 유산소 2-3시간씩하는데

발에 물집때문에 어제는 쉬었네요 집에서 홈트30분했어요

비타민챙겨먹고있는데 살빠지겠죠?

한달에 몇키로정도빠질까요?

Answer 1

안녕하세요. 운동주우웅입니다.

꾸준히 다이어트를 하셔야 빠집니다.

파워 워킹 으로 30분 이상 하시면 그때부터 지방을 태우기 시작 합니다.

1시간 정도 씩 꾸준히만 하셔도 충분하시고

식단은 단백질 위주의 식단을 하시면 됩니다.