습한 날씨 일할때 땀을 흘린 만큼 수분을 보충 해야 하나요?

Question

요즘 습한 날씨 때문에 조금만 일을 해도 땀이 비오듯 흘러 내립니다.물을 먹으면 더 많은 땀이 나는데 물을 안먹으니까 땀도 적게 나더라구요.혹시 땀을 흘린 만큼 수분 보충을 제때 안하면 더위 먹거나 쓰러 질 수 있나요?

박기섭 안과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.

땀을 많이흘리게되면 탈수증상이올수있으니 수분보충은 필수입니다. 수분보충만하게되면 전해질불균형이 올수있으니 이온음료등을 섭취하시면 더좋습니다

김경태 의사 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.땀배출이 많은날은 그만큼 수분섭취를 해주는것이 중요합니다.자치 ㅅ잘못하면 온열질환이 발생할 가능성이 있습니다.

살가운표범83 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

수분이 소실된 만큼 보충해줘야합니다.

추가적으로 소금 등의 전해질도 보충해야하기 때문에 이온음료를 마시는 것이 더욱 좋습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.