생활
땀이 비오듯 오늘 여름날 수분보충은?
가만히있어도 땀이 비오듯 오는 여름철에 일까지하다보면 땀이 엄청나네요 이럴때 수분보충은 어떻게 하는게 좋은가요? 무얼먹어야하나요
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요 ~갈수록 기온 상승으로 한국 여름이 장난이 아니지요? 우선 이온 음료는 적절하게 마시라고 추천해드리고요. 황귀를 보리차처럼 엷게 끓여서 평소에 자주 꾸준히 마시면 땀이 덜 납니다.
체질을 먼저 보시고 개선하는 것도 병행하시라고 권해드리고 싶습니다.
요즘 같이 폭염이 연속될 때는 수분 섭취를 많이 해야합니다 땀을 엄청 흘리니까 수분을 보충하지 않고는 몸이 탈수증에 빠질수 있습니다 땀 흘릴 때는 물을 자주 마셔야 합니다 그리고 염분도 섭취해야 합니다 땀을 흘릴 때 수분만 빠지는게 아니고 염분도 따지기 때문입니다 염분은 사람 몸 속에 많으면은 안 좋지만 없어도 큰일입니다 적당히 챙겨 줘야 합니다 물론 수분은 시원한 냉수가 제일 좋겠지만은 집에 까지 갈 수 없을 때는 가까운 편의점에 들어가 보리차나 생수를 드시면 좋겠습니다
땀을 많이 흘리지 않는 계절에도 수분 섭취는 하루에 최소 1.5리터는 마셔야 하며
이번 여름은 엄청 덥고 습한 날씨라서 빠져나가는 수분과 염도가 많습니다.
평소에 땀을 많이 흘리면 조금 염도를 더 섭취하는 것도 도움이 되며
수분은 충분히 자주 마셔주는 것이 탈수와 온열질환 예방에 도움이
된다고 합니다.
땀이 많이 나서 수분보충을 하기위한 아래와 같은 방법을 실천해보세요.
물자주 마시기: 가장 기본적이면서도 중요한 방법입니다. 물병을 항상 휴대하고 수시로 조금씩 마셔주세요.
수분 함량이 높은 음식 섭취: 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다.
이온 음료: 땀을 많이 흘렸을 때는 전해질이 함께 빠져나가므로, 이온 음료를 마셔 전해질 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.
카페인 음료 줄이기: 커피, 녹차 등 카페인 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다.
알코올 섭취 줄이기: 알코올 역시 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요
지금 연일 무더위에 폭염이 이어지고 열대야 현상에 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 흘려 지친다면
이온 음료가 에너지를 가지고 있어 수분과 에너지 보충이 된다고 하는데 그래도 가급적 물을 마시는 게
가장 좋다고 합니다. 물 이외 다른 음료를 마시면 갈증을 느껴 그 음료만 마실 수 있다고 합니다.
안녕하세요
요즘 같이 가만히 있어도 땀이 많이 흘릴때 수분 보충을 하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시는 겁니다 음료수 보다는 물을 많이 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.땀이 비오듯이 오는 여름날은 물을 계속 보충하셔야됩니다. 밖에서 계속 땀을흘리시며서 활동하신다면 계속 드시는것이 좋습니다.