안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
마운자로 투약시 경계해야할 부분이 급격한 체중 감량에 따른 근감소증을 예로 들 수 있겠습니다. 단백질은 체중 1kg당 1.2~1.6g 섭취를 권장드리며, 생체 이용률이 높은 단백질원을 매끼니 분산 섭취해서 흡수율을 높여야 합니다. 위에 음식물 배출 지연 작용으로 소화 소도가 매우 느려지니, 식사시 30분 이상 천천히 씹는 습관을 들여서 뇌가 포만감을 인지할 시간을 확보하시는 것이 중요하겠습니다.
조금이라도 포만감이 느껴지신다면 되도록 식사를 바로 멈추어야 심한 구토, 복부 팽만감을 예방하실 수 있습니다. 식단에 있어서 정제 탄수화물(설탕, 밀가루, 액상과당)과 고지방 식품을 제한해주시는 것이 중요합니다. 튀긴 음식은 위장 부작용을 유발하니, 피하시는 것이 좋으며, 섬유질이 많은 채소를 먼저 섭취하셔서 혈당 변동성과 변비를 모두 관리 해주시는 것이 필요합니다.
물은 하루 최소 2L 이상 충분히 드시되, 전해질 불균형을 막기 위해서는 미네랄 섭취에도 신경을 써주시는 것이 중요하겠습니다. 더 나아가 식사량 감소로 인한 비타민B군, D, 마그네슘의 미량 영양소 결핍을 방지하기 위해서는 멀티 비타민를 고려하시는 것이 좋겠습니다.
기초대사량 보존을 위해서는 주 3회 이상의 저항성 근력 운동을 꼭 병행해주시고, 췌장염 위험을 높일 수 있는 알콜 섭취는 금하시는 것이 좋겠습니다. 정기적인 혈액 검사를 통해 간과 신장 수치를 모니터링 하시어 전문가와 상담을 이어가시길 바랄게요.
건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다 ^ ^