긴장 상태가 거의 계속 유지 돼서 그로기 상태가 되어야 잠을 잘 수 있는데 어떻게 해야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

21

어렸을 때부터 부모님이 자주 싸우고 이혼과 재결합을 자주 했어요.

그래서 항상 긴장 상태였고 자해가 쉬웠어요.

지금은 부모님이 재결합하고 안정되었지만 20 대가 된 저는 계속 어렸을 때처럼 거의 하루 종일 긴장 상태가 유지가 되어 잠도 아침이 되어야 잘 수 있고 식사도 폭식과 절식만 가능하고 토하고 장도 안 좋아요.

신경 정신과에 가서 약을 받았는데 하루 종일 몽롱해서 학교생활에 지장을 주어서 안 먹고 병원도 안 가고 있어요.

중고등학생때 자해했던 무서운 기억들을 복기도 하는데 상담은 받고 싶지 않아요. 어떻게 해야 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

결국 긴장을 풀어줄 수 있는 방법을 찾으셔야 될 것 같습니다. 항불안제를 저녁에만 복용하는 것도 불안 감소와 숙면에 도움이 될 것 같아요. 보통 저녁 식후에 복용하면 아침까지 졸리지는 않거든요. 그 외에는 명상이나 운동도 도움이 될 수 있구요.