건강관리
근육이 자꾸 빠지는 느낌이고 기운이 없어요.
헬스장을 다녀도 근육이 자꾸 빠지는 느낌이에요. 무게도 점점 낮은무게로 들고 기운도 없어요. 기운을 차리려면 뭘 먹는게 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
근육이 빠지고 기운이 없을 때는 단백질과 에너지 공급이 중요해요.
1. 단백질: 닭가슴살, 계란, 콩, 생선 같은 고단백 음식을 꾸준히 섭취하세요.
2. 탄수화물: 고구마, 현미, 오트밀 같은 복합 탄수화물로 에너지를 보충하세요.
3. 비타민: 과일, 채소로 비타민과 미네랄을 섭취해 기운을 되찾을 수 있어요.
4. 물: 충분한 수분 섭취도 중요합니다.