동맥경화에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
당뇨와 고혈압이 있는데 그동안은 식단관리에 소홀해서 지금부터 열심히 해보려는데 동맥경화에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 음식섭취만으로도 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방할 수 있는지 답변 부탁드려요
혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 많아지는 질환을 고지혈증이라고 합니다.
이 고지혈증이 관리되지 않으면 동맥에 콜레스테롤, 지방 덩어리, 칼슘 및 혈전 등이 쌓여서
동맥경화증을 유발하게 됩니다.
평상시 꾸준한 콜레스테롤, 중성지방 관리가 곧 동맥경화 예방법입니다.
죽상 동맥경화증 또는 짧게 줄여서 동맥경화증은 혈관이 심하게 좁아지거나 완전히 막힐 때까지
어떠한 증상도 없을 수 있습니다. 그래서 더 위험합니다.
동맥경화가 관리되지 않으면 나이가 들면서 중증 혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
평상시 기름에 튀긴 음식, 지방이 많은 육류 및 짠 음식의 섭취를 줄이면서,
채소와 과일 섭취를 늘리면 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 운동, 적정 체중 유지를 하시면 콜레스테롤과 중성지방 관리를 하실 수
있습니다. 콜레스테롤 및 중성지방을 관리하여서 거의 모든 중증 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요
동맥경화에 좋은 음식에 대해 문의주셨는데요.
좋은 음식으로는 레드비트, 양파, 홍삼, 두부, 등푸른 생선, 토마토, 버섯, 현미, 다시마 등이 있으며, 기름진 음식은 자제하시는 것이 좋습니다.
또한
식이요법, 영양제 보충만으론 개선에 한계가
있으니 지속인 운동과 병행하시는게 좋겠습니다도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다
동맥경화는 지방이 동맥에 늘러붙어 점점 쌓이면서 좁아지는 병입니다 먼저 혈관을 깨끗하게 해주는 식품으로 토마토가 있어요 리코펜이라는 성분은 항산화 물질이 몸속의 콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는 것들을 예방해줍니다 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식에 양파 마늘 귀리 아보카도 등이 있습니다!
우선 식단 조절만으로 동맥경화를 예방하는 데에는 한계가 있어요 우선 흡연은 절대 안되구요 매일 30분정도 땀이 날 정도로 밖에서 운동을 하시는 것이 좋아요 운동이라고 해서 그렇게 거창한 건 아니고 가볍게 조깅으로 동네 한바퀴 돌면 좋아요!!
안녕하십니까>?)
(제가 전문가가 아니니 100프로 제말믿지마시고 참고만해주시면감사하겠습니당)
(제개인적인 생각입니당) 호박,양파,마늘,귀리,현미,호두 외에도 야채류 구찌뽕 생선, 땅콩,호두 , 시금치, 콩나물, 브로콜리 등 있습니당 그리고 콜레스테롤 높은 인스턴트나 배달음식를 주의하셔야 되요 음식조절잘하시면 조절되요 저희엄마가 당뇨 고혈얍 콜레스테롤인데 음식조절잘하니 잘되더라구용
(그럼 오늘도 즐거운 하루되시기바랍니당)
식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 막아 5~10g의 식이섬유를 매일 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 5%까지 낮출 수 있답니다. 특히 물에 녹는 수용성 식이섬유가 도움이 많이 된답니다.그러나 다른 약의 흡수를 저하시킬 수 있으므로 최대한 두 시간 간격을 두고 먹도록 하세요!!식이섬유는 일반 식품에도 많이 들어 있습니다. 딸기 한 컵에 8g, 강낭콩, 누에콩 같은 콩에는 1컵에 8g, 곡물 1/2컵에 4~14g의 섬유질이 함유돼 있답니다^^
