무릎이 아픈데 어떤 운동이 좋아요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리가 좋지 않으시다면 상대적으로 골반이나 무릎도 무리가 되어 아프실 수도 있습니다. 무릎에 대해서는 가급적 무리해서 운동을 하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 무릎에 충격이 되는 운동은 피하는 것이 좋지요. 허리도 안좋고 무릎도 좋지 않다면 가볍게 걷는 운동을 하거나, 물에서 하는 운동인 수영이나 아쿠아로빅을 하는 것이 좋습니다. 추가로 무릎을 강화하기 위해 허벅지 근력 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

서민석 드림